Diyet Çeşiti
Leptin ve Leptin Direnci: Obeziteyi Anlamak
Leptin, vücudumuzun yağ depolarını izleyen ve iştahımızı düzenleyen önemli bir hormondur. Yağ hücreleri tarafından üretilen bu hormon, tok olduğumuzu hissetmemizi sağlar. Leptin, yeterli enerji depolandığında beynimize […]
İnsülin Direnci: Tanım, Belirtiler ve Yönetim Yöntemleri
İnsülin Direnci Nedir? İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insüline yeterince yanıt vermemesi durumudur. Bu durum, insülinin kan şekerini (glikozu) hücrelere taşıma işlevinin bozulmasına yol açar. Normalde insülin, […]
21 Gün Şekersiz Beslenme
Nedir, Neden Yapılır ve Faydaları Şekersiz Beslenme Nedir? 21 gün şekersiz beslenme, yalnızca rafine şekerin kesilmesi değil, aynı zamanda doğal şeker kaynaklarının da tamamen dışlandığı bir […]
Raw Food Diyeti: Çiğ Beslenme Yaklaşımı
Raw Food Diyeti Nedir? Raw food diyeti, yani çiğ besin diyeti, besinlerin pişirilmeden, işlenmeden veya ısıl işlem görmeden tüketilmesini teşvik eden bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, […]
GAPS Diyeti
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve genel sağlık durumunu desteklemek amacıyla tasarlanmış bir beslenme planıdır. “GAPS” kısaltması, “Gut ve Psikiyatrik Sendromlar” anlamına gelir ve diyet, bağırsak […]
Çocuklarda Erken Ergenlik!
Çocuklarda erken ergenlik, fiziksel ve psikolojik gelişim sorunlarına yol açabilir ve bu durumun olumsuz etkileri yetişkinlik dönemine sirayet edebilir. Bu nedenle kız çocuklarında 8, erkek çocuklarında […]
Kilo Vermem Neden Durdu?
Vücudun kilo alma süreci genellikle yavaş ve aşamalıdır. Yani zannettiğiniz gibi bir gün fazla yediniz ya da sağlıksız beslendiniz diye bir sonraki gün tartıda gördüğünüz o […]
Hipertansiyon: Nedir ve Nasıl Yönetilir?
Hipertansiyon, kan dolaşımının sağlanabilmesi için gerekli olan basıncın normal seviyelerin üzerinde olması durumudur. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11 ile %43 arasında değişirken, bu durum genellikle 40 […]
Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan ayı, sabır ve irade gücümüzü test eden, aynı zamanda manevi yönüyle de derin bir anlam taşıyan dönemdir. Bu süre zarfında, uzun açlık saatlerinin oluşmasıyla beslenme […]
Paleo Diyeti Nedir?
Paleo diyeti, taş devrinden günümüze kadar olan dönemlerin beslenme tarzını temel alarak oluşturulan bir diyet yaklaşımıdır. Bu diyetin savunucuları, modern insanın genetik ve anatomik olarak çok […]
Laktoz İntoleransı: Nedir, Neden Olur ve Nasıl Yönetilir?
Laktoz intoleransı, süt ve süt ürünlerinin sindirilmesiyle ilgili yaşanan zorlukları ifade eden yaygın bir durumdur. Bu durum, mide ve bağırsaklarda gaz, şişkinlik ve hazım zorluklarına neden […]
MIND Diyeti Nedir?
Yaşlanmayla birlikte bilişsel işlevlerde görülen gerileme, birçok insanın endişe duyduğu bir konudur. Ancak, bilim dünyası bu sorunun üstesinden gelmek için umut verici bir beslenme modeli geliştirmiştir: […]
Eliminasyon Diyeti Nedir?
Eliminasyon diyeti, uzun süredir kullanılan bir diyet çeşidi olmasına rağmen son yıllarda ismini sıkça duymaya başladığımız diyetlerden biri. Bazı gıdaları diyetten çıkarıp bir süre sonra belirli […]
Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting, IF), belirlenen zaman diliminde yemek yeme vediğer zaman dilimlerinde hiçbir besin tüketmeme esasına dayanan bir beslenme düzenidir.Aralıklı oruç, yemek yeme sürelerini […]
Çölyak Hastalığı ve Beslenme Rehberi
Çölyak Hastalığı Nedir? Çölyak hastalığı, glütene karşı anormal bir bağışıklık tepkisi sonucu ortaya çıkan otoimmün bir bozukluktur. Glüten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir […]