Kilo Alma
Egzersiz Sonrası Beslenmenin Önemi ve İpuçları
Egzersiz, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Kasların güçlenmesi, dayanıklılığın artması ve genel sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Ancak, egzersiz sonrası toparlanma süreci, bu faydaların sürdürülebilirliği […]
İnflamasyon Nedir? Neden Olur?
İnflamasyonun Tanımı İnflamasyon, vücudun enfeksiyon, yaralanma veya hastalık gibi zararlı uyarıcılara karşı verdiği doğal bir tepki mekanizmasıdır. Bu süreç, bağışıklık sisteminin aktive olması, iltihap hücrelerinin ve […]
Candida Albicans ve Candida Diyeti
Candida Albicans Nedir?Candida albicans, bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan bir maya mantarı türüdür. Normalkoşullarda, bu mantar vücudumuzda zararsız bir şekilde bulunur ve bağırsak sağlığınıdestekler. Ancak, çeşitli nedenlerle […]
Hipertansiyon: Nedir ve Nasıl Yönetilir?
Hipertansiyon, kan dolaşımının sağlanabilmesi için gerekli olan basıncın normal seviyelerin üzerinde olması durumudur. Türkiye’de hipertansiyonun görülme sıklığı %11 ile %43 arasında değişirken, bu durum genellikle 40 […]
İdeal Kilo Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
Önemli!! Literatürdeki ideal kilodan tehlike oluşturacak seviyede uzak değilseniz, herhangi bir sağlık problemiyle mücadele etmiyorsanız, ve bedeninizle mutluysanız kendi ideal kilonuzdasınız. Hiçbir kalıba sığmak zorunda değilsiniz. […]
MIND Diyeti Nedir?
Yaşlanmayla birlikte bilişsel işlevlerde görülen gerileme, birçok insanın endişe duyduğu bir konudur. Ancak, bilim dünyası bu sorunun üstesinden gelmek için umut verici bir beslenme modeli geliştirmiştir: […]
Holozoik Beslenme Nedir?
Holozoik Beslenme Nedir? Holozoik beslenme, organizmaların katı gıda maddelerini alarak sindirim yoluyla besin değerlerini elde ettiği bir yöntemdir. Bu beslenme biçiminde canlılar, karmaşık organik maddeleri alır, […]
Dash Diyeti Hipertansiyona Karşı Sağlıklı Bir Beslenme Yaklaşımı
Hipertansiyon, genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilen bir sağlık sorunu olmakla birlikte, modernyaşam tarzı nedeniyle daha genç yaşlarda da görülebilmektedir. Paketli gıdalar, fast food ve hareketsiz yaşam tarzı gibi […]
FODMAP Diyeti Nedir?
FODMAP Nedir? FODMAP, “Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller” ifadesinin kısaltmasıdır. Bu grup, bağırsaklarda gaz üretimi ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabilen kısa zincirli karbonhidratları […]
Raw Food Diyeti: Çiğ Beslenme Yaklaşımı
Raw Food Diyeti Nedir? Raw food diyeti, yani çiğ besin diyeti, besinlerin pişirilmeden, işlenmeden veya ısıl işlem görmeden tüketilmesini teşvik eden bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, […]
Açlık Hormonu Ghrelin!
Ghrelin, özellikle mide tarafından üretilen ve açlık hissi ile doğrudan bağlantılı olan önemlibir peptit hormonudur. Genellikle “açlık hormonu” olarak adlandırılan ghrelin, midenin boşolduğu durumlarda yüksek seviyelerde […]
21 Gün Şekersiz Beslenme
Nedir, Neden Yapılır ve Faydaları Şekersiz Beslenme Nedir? 21 gün şekersiz beslenme, yalnızca rafine şekerin kesilmesi değil, aynı zamanda doğal şeker kaynaklarının da tamamen dışlandığı bir […]
Pesketaryen Beslenme: Derinlemesine Bir İnceleme
Pesketaryen Nedir? Pesketaryen beslenme, vejetaryen diyeti uygulayan ancak buna balık ve deniz ürünlerini ekleyen bir beslenme tarzıdır. “Pesce” kelimesi İtalyanca’da “balık” anlamına gelir, bu yüzden pesketaryenler, […]
Kilo Vermeyi Hızlamdıran Besinler
Metabolizma Hızlandırma Yolları ve Yağ Yakıcı Besinler Herkesin diyet yapıp da kilo veremediği dönemde “Metabolizmam neden bu kadar yavaş?” sorusunu sorduğu olmuştur. Metabolizmamızı hızlandırma amacımız hızlı […]
Paleo Diyeti Nedir?
Paleo diyeti, taş devrinden günümüze kadar olan dönemlerin beslenme tarzını temel alarak oluşturulan bir diyet yaklaşımıdır. Bu diyetin savunucuları, modern insanın genetik ve anatomik olarak çok […]