Kilo Vermem Neden Durdu?

Vücudun kilo alma süreci genellikle yavaş ve aşamalıdır. Yani zannettiğiniz gibi bir gün fazla yediniz ya da sağlıksız beslendiniz diye bir sonraki gün tartıda gördüğünüz o artış kilo aldığınızı göstermez. 

Kilo vermek ise en sağlıklı biçimde, yavaş bir şekilde gerçekleşmelidir; zira hızlı kaybedilen kilolar, çoğu zaman geri alınır. Zaman bazen gerçekten ilaçtır. Hızlı diyetler uygulayanlar, sıkça yo-yo sendromu olarak bilinen kilo alma ve verme döngüsüne girmektedirler.

Bu sebeple, kilo verme sürecinde bir yavaşlama ya da duraklama görülebilir. Önemli olan, bu duraklamanın ne zaman gerçekleştiğini, neden olduğunu ve daha fazla kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını doğru bir şekilde değerlendirmektir.

Kilo vermenizin durmasının nedenleri kişisel farklılıklar gösterir. İdeal kilolarına ulaşmaya çalışan bireylerde zayıflama süreci başlangıçta hızlı, ardından yavaşlayabilir ve bir noktada durabilir. Hedeflediğiniz kilo kaybı azsa, bu süreç daha da yavaşlayabilir ve son birkaç kiloyu vermek zorlaşabilir.

Yaş, kilo alımının sebepleri ve metabolizma hızı gibi unsurlar bu süreçte rol oynar. Kilo vermenin durmasına neden olan en yaygın faktörler ise şunlardır:

• Ödem: Diyetin ilk haftalarında kaybedilen kilolar çoğunlukla sudan oluşur. Ödem atıldığında, gerçek yağ kaybı süreci başladığı için kilo vermek yavaşlar.
• Dirençli Ödem: Bazı vücut yapıları su tutmaya daha yatkındır. Bu durum, sağlık sorunlarıyla ilişkili olarak kilo vermeyi durdurabilir ve hatta tartıda fazladan kilolar görebilirsiniz.
• Yanlış Diyetler: Kısa sürede hızlı kilo vermeye odaklanan diyetler veya kişiye özel planlanmamış diyetlerle yapılan yanlışlar, zayıflama sürecini olumsuz etkileyebilir.
• Kalori Kısıtlı Beslenme: Kalori ve porsiyon kısıtlamasıyla yapılan diyetler, vücudun aç kalma endişesiyle kilo vermeyi durdurmasına yol açabilir.
• Yo-Yo Sendromu: Sürekli diyet yapma ve bırakma döngüleri, metabolizmayı koruma mekanizması nedeniyle kilo vermeyi durdurur.
• Plato Dönemi: Zayıflamada bir duraksama dönemi olan plato, tartıda aynı kiloda kalmaya neden olabilir. Bu durumu aşmak için diyetin gözden geçirilmesi ve fiziksel aktivitenin artırılması gerekebilir.

Kilo verme durduğunda ne yapmalısınız? Kilo kaybı, sağlıklı beslenmenin bir sonucu olmalıdır. Önemli olan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyerek bedenin iyileşmesini sağlamaktır.

Bu süreçte, sakin kalmak önemlidir. Kilo vermek, diyet yapmaktan ibaret değil; bu bir yolculuktur ve bu yolculukta duraklamalar olabilir. Kilo vermeniz durduysa, bedenin o kiloda bir süre kalmasına izin verin ve verdiğiniz kiloların tadını çıkarın.

• Uzman Desteği Alın: Beslenme uzmanınızdan yardım istemek, bu süreçte size yol gösterebilir.
• Fiziksel Aktiviteyi Artırın: Günlük yürüyüş sürelerinizi uzatmak gibi basit değişiklikler, zayıflama sürecini yeniden canlandırabilir.
• Detoks Yapın: Detoksifikasyon, ödemi atmaya yardımcı olarak kilo verme sürecini yeniden başlatabilir.
• Aç Kalmayın: Doyduğunuzda sofradan kalkmayı öğrenmek, sağlıklı beslenme ile açlık korkusunu aşmanıza yardımcı olabilir.

Bu listeyi uzatmak mümkün. Kilo vermenin neden durduğunu anlamak, bedeninizin ihtiyaçlarını keşfetmek ve metabolizmayı yeniden hareket ettirmek için önemlidir.

Son Kilo Dönemi: Kilo verme sürecinde en zorlu anlardan biri, son birkaç kilonun kaybedilmesidir. Bedeninizin duraksaması, güçlenmeye ve yavaşça kilo vermeye ihtiyaç duyduğunu gösterir. Bu aşamada sabırlı olmalı ve acele etmemelisiniz; bu sayede bedeninizin kilo koruma yeteneğini artırabilirsiniz.

Kalorisiz beslenerek, sağlıklı gıda seçenekleri ile kilo vermek çok daha sürdürülebilir bir yöntemdir. Aç kalmadan ve stres yaşamadan, çeşitli sağlıklı besinlerden yararlanarak kilo vermeniz kolaylaşır.

Kilo Dursa Bile Sağlıklı Beslenmeye Devam Edin: Kilo vermeniz durdu diye sağlıksız beslenmeye yönelmek, kendinize bir ceza vermek demektir.

Her zaman her şey olduğu haliyle devam etmeyebilir. 

Konu sadece beslenme düzenimiz değil. 🙂 

Önemli olan tüm bu durağan ya da zor anlarda bununla nasıl başa çıktığımızdır. Her şey insanoğlu için. Ve emin olun inanıp uyguladığınız sürece çözüme kavuşturamadığınız hiçbir şey olmayacaktır. 

Sağlıkla ve sevgiyle kalın..